Gli addominali servono per avere una pancia piatta? La risposta è no, o meglio, non solo. Se l'addome ha muscoli molto tonici ma è nascosto da uno strato di grasso eccessivo sembrerà sempre e solo una pancia. Se associamo l'allenamento degli addominali ai cambiamenti dello stile di vita, necessari per rimettersi in forma soprattutto in primavera, allora la pancia scolpita non è più un sogno. Conosciamo meglio i nostri addominali! Con il termine "addominali" si intende l'insieme dei muscoli dell'addome che svolgono importanti funzioni quali: postura, stabilizzazione della zona lombare della schiena, stabilizzazione del corpo durante il movimento e protezione degli organi interni. Allenare gli addominali consente di potenziare il nostro "corsetto naturale", non solo assottigliando la figura ma migliorando anche l'equilibrio, la postura e prevenendo il mal di schiena. Come possiamo allenare gli addominali? Prima di tutto lavoriamo sulla nostra postura. Mantenere la schiena dritta, il classico "pancia in dentro e petto in fuori", permette di contrarre gli addominali. Facciamolo soprattutto quando siamo sedute in ufficio. Se aumentiamo il numero di ore in cui assumiamo una posizione corretta dietro la scrivania stiamo aumentando le ore di "allenamento" degli addominali. Gli esercizi per i muscoli addominali sono tanti e hanno diverse varianti. La regola principale è cambiare gli esercizi che si eseguono in modo tale da agire su tutti i fasci muscolari. La maggior parte di questi esercizi non richiede attrezzi perciò si possono praticare in casa, in ufficio oppure all'aperto; magari con un'amica o il partner. Ci sono tanti buoni motivi per allenare gli addominali in compagnia; uno di questi perché aiuta ad infondere reciproca fiducia e forza aumentando la motivazione e l'intensità dell'allenamento, senza troppe scorciatoie.