Come raggiungere i propri obiettivi

5 consigli per raggiungere i propri obiettivi

Se sei qui, significa che hai deciso di fare un passo avanti per raggiungere i tuoi obiettivi. Essere motivati è una cosa, ma realizzare le proprie ambizioni è un'altra! Inizia con questi cinque consigli facili da seguire.

Visualizza le tue aspirazioni

E' ora di comprendere e visualizzare tutte le tue aspirazioni, per stabilire come procedere. Inizia creando una mood board dei tuoi obiettivi, ritagliando immagini da riviste che rappresentano quello che speri di raggiungere. Incolla o fissa con una puntina queste motivazioni visive su un'asse di legno di grandi dimensioni. Questo sarà il carburante che ti servirà per mantenere la strada giusta.

Stabilisci dei promemoria quotidiani

Utilizza le funzioni intelligenti del tuo smartphone — imposta una sveglia a metà mattina e la sera per ricordarti dei tuoi progressi. Esprimi la tua creatività con dei post-it (“Mantieni l'obiettivo!” o “Sei sulla strada giusta per dare il meglio di te!" sono validi esempi) e usali come motivazioni extra per tutta la settimana.

La ricerca consiglia di scegliere qualcuno con cui condividere gli obiettivi

L'unione fa la forza. Se, da una parte, le tue aspirazioni possono essere perseguite a livello personale, la ricerca suggerisce che si ha più probabilità di portare a termine un obiettivo quando si ha qualcuno con cui condividere le aspirazioni e la responsabilità che si ha nel raggiungere il risultato. Chiedi a un'amica o a un membro della tua famiglia di raggiungere insieme un obiettivo comune — un modo molto efficace per trovare sempre l'ispirazione.

Pratica il rinforzo positivo

Ricompensati con qualche piccola attenzione — dieci minuti di sonno in più al mattino o un episodio della tua serie preferita, per esempio — in tutto il tuo viaggio verso la meta.

Crea una routine e continua a seguirla!

La ricerca* indica che occorrono 18 giorni per stabilire sostanzialmente un'abitudine. Quando ci sei riuscita, mantienila!

FONTI
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674/abstract