Come prendersi cura dell'intestino e migliorare la digestione

10 consigli per migliorare la digestione

1. Mangiate con moderazione, non abbuffatevi.
Suddividete le calorie quotidiane in pasti più piccoli e più requenti (senza aumentare l'apporto calorico complessivo).

2. Assumete più fibre.
Cereali integrali, legumi e cinque porzioni di frutta e verdura.

3. Consumate pesce.
Mangiate pesce da 3 a 5 volte a settimana.

4. Riducete i grassi.
Riducete il consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi animali, di cibi grassi e fritti.

5. Siate proattivi.
Il consumo giornaliero di prodotti caseari fermentati fa bene ai batteri buoni presenti nell'intestino.

6. Preferite le carni magre.
Come le carni bianche (pollo, tacchino e coniglio), o i tagli magri di manzo, maiale o agnello.

7. Bevete molta acqua.
Almeno 2 litri al giorno.

8. Mangiate lentamente.
Che fretta c’è? Masticate bene il cibo per frantumarlo prima che arrivi nell’intestino.

9. State all’aria aperta.
Conducete uno stile di vita sano e praticate esercizio fisico regolarmente.

10. Mantenete il peso forma.
Tenete sotto controllo il vostro indice di massa corporea.